安全堡壘 (Secure base)指得是探索的起點，也是整個依附理論的基礎，在1963年由心理學家Mary Ainsworth提出。這也是我念心理學時很喜歡的一個概念，安全堡壘，顧名思義，讓人在一個很安全、堅固且被包圍的時空當中，一個人得以舒展、得以休息、得以安心地做自己。寶寶大概6個月大左右，開始坐、能爬行就是探索的開始，會把熟悉的照顧者當成安全的基地，在冒險與尋求安全感之間反覆地試探並取得平衡的歷程，這是一個從童年到成年愛情都影響著我們的重要概念。
不知道大家在生活當中，有沒有遇過讓你感覺很溫暖、安全可靠的人或空間呢? 有些人可能會喜歡游泳池、某個咖啡館的氛圍、有些人喜歡在麥當勞、有些人喜歡貓的陪伴，有些人喜歡狗的熱情與真誠，試想看看你有沒有在哪裡或哪個人面前感到很自在安全呢? 如果有的話，很恭喜你，有一個自己的安全堡壘，在那裡你可以全然的放鬆。如果沒有，也可以看看這篇文章，一起尋找或建立屬於自己的安全堡壘，進而成為能守護他人的安全堡壘。
心理學家很重視童年的經驗，每個孩子在小的時候，受到父母的照顧，試想每個嬰兒在哭鬧的時候，都有一個人會來看顧他、關心他，不管他怎麼哭鬧，都會緊緊地抱著他，讓他靠近，聽著熟悉的聲音，聞著熟悉的氣味，放鬆下來，這樣的歷程不斷地發生，因為孩子在反覆確認及建構安全堡壘的樣貌，直到孩子跟父母間建立了信任感，孩子知道，爸媽一定會來後，他開始能在自己的嬰兒床玩耍。這就是一個安全堡壘的擴展，從爸媽的懷抱到獨自在嬰兒床，有了安全感的孩子，他探索的範圍會逐漸擴大。這是不是也像極了，剛在熱戀期的人們呢?情人間反覆地確認對方的心意及鬧脾氣，不過一旦成為老伴以後，又是另外的光景了，這個大概就是已經從安全堡壘變成廣闊大草原的另一種概念了。
至於怎麼提供孩子安全感呢? 這個也是我在練習的過程，因為我有兩個小孩，可以觀察自己提供的安全感品質成效，像最近弟弟剛好快三歲了，正值自我意識情緒(self-conscious emotions)與自我評價之間開始產生明確聯結，對於讚美與責備敏感的階段，同時也是儀式狂魔的階段，例如: 電梯要給他按、家裡的電燈給他開、每天早上起床後需要媽媽背著走出房門。今天早上，我起了大早準備先蒸個包子，再去喚醒他，殊不知弟弟醒來找不到我，下床後生氣地爆走，全身用力地哭鬧，這時候說什麼都聽不進去的時候，因為我沒有遵守儀式，其實儀式對他們來說就是承諾，也是一種安全感。這時就只能好好地抱住他，直到他的情緒平緩後，才能好好跟他說明，反觀已經比較有安全感的姊姊從房間揉著眼睛走出來說:「弟弟就是早上起床沒看到你會緊張啦。」
1.要去哪裡，請做報備及約定回來的時間，請不要不告而別: 這一點對小孩真的很重要，是建立安全感的必要條件之一，正面地告知孩子，媽媽去哪裡，什麼時候就回來，小孩比你想得還理性，你有好好地跟他說，他會記得，那也請你要遵守約定地出現。反覆地實現諾言，就是信任感建立的過程，不要因為害怕孩子哭鬧，就偷偷地溜了，這會讓孩子很傷心。
2.無條件接納:孩子在學齡前，大多還不太會表達情緒，有時即使是大人也還是不太清楚自己的情緒，雖然隨意地對人家發脾氣，還期許別人會無條件包容，真是天方夜譚，但對於教養孩子學習調整自己情緒的過程，先無條件接納他，是一種療癒的過程，讓他知道有情緒是正常的，特別是這些大腦前額葉還沒發展成熟的寶寶們，讓他們感受到即使在生氣，爸媽還是會在這邊陪著你，等待他情緒緩和後，再告訴他剛剛這樣爆走是不是自己也不舒服，也許下次可以試試用別的方式表達你的抗議。當你發現孩子遇到困難時，會第一個跑來找你求助，這就代表你是他的安全堡壘了，當一個人的安全堡壘也是幸福感滿滿。
接納，就是一種，不管你好還是你不好，我都在這裡。這是不是就是安全堡壘的感覺呢? 很堅定的陪伴，就是一個人在往外探險的時候，面對未知時，你回頭有人守望、有充電的地方。
3.解讀孩子的情緒及發生情緒的線索: 孩子還小，不會說「發生了什麼事，所以我現在很生氣」，你可以幫他解讀，這是在幫助他瞭解自己情緒從何而來，怎麼發生的，現在是生氣還是沮喪，幫助他做辨識，當一個人越能辨識自己的情緒，這才能談得上掌握跟管理情緒。根據心理學家Eisenberg研究發現，能夠協助孩子解讀及同理的父母親，他們的子女在日後較容易與人相處、也較易安撫，能夠對探索世界保持興趣。對比習慣旁觀、較冷漠，直到寶寶情緒激動才採取動作的父母，日後寶寶較難讓自己平靜下來。也就是說照顧者的態度是在協助寶貝們學習調節情緒及壓力，同時也緩衝情緒壓力對腦部結構發展的影響。
4.穩定的守候:這個當然不是說爸媽都不用做事了，每天像直升機或保鑣一樣盤旋在孩子四周，這個就是過度的守候了。爸媽還是有自己的事要忙時，具體詳細地告訴孩子，以真誠告知為上，孩子都能感受到。這邊說穩定的守候，是指讓孩子知道，不管什麼事，你都可以來找我，我們可以一起想辦法解決，如果我正在忙，我會告訴你，請稍微等等。如果你急迫地需要幫忙，我可以放下手邊的事情，聽你說。經過溝通跟合作的模式，培養出你跟孩子的默契，教會孩子怎麼釣魚，一方面父母在做榜樣，一方面也在當教練，你想養出什麼樣的孩子，得自己先示範，在爸媽這邊感受到被愛及處理情緒的方式，自然他對世界的探索就會更有自信，所以千萬不要在孩子來找你幫忙時，拒之千里或不耐煩，給他一個為他敞開的安全堡壘，比當直升機好多了。
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