森林媽媽cozy vibe

是否跟伴侶溝通的時候，經常覺得挫敗，跟他說這件事如何，他會跟你說:「你還不是一樣?」想要深入探討一件事情的時候，卻在這邊撞到了牆，我說A你說B，這樣的情況是發生了什麼事?

其實，大部分的我們都沒有受過溝通的訓練，從小反而比較多的是辯論的訓練，在一個不服輸的立場下，把對方當成了對手在論對錯或是正反方的說服。當對方說了一件可能讓你覺得不服氣的事情時，你就會也舉一件對方也類似的事情，結果弄得雙方變成在辯輸贏，贏了面子，卻輸了裡子，在伴侶溝通當中，形成了一道牆，彼此在牆的兩邊撞得鼻青臉腫。

如果溝通，可以讓在同一艘船上的隊友，更加凝聚向心力，這才是溝通當初的意義，有時候舉類似的例子，並不會讓對方感受你同理心的表現，反而覺得你只是在狡辯，因此什麼才是帶著同理心的溝通方式呢?

同理心(empathy)常見的說法是站在對方的立場思考，但其中有一項很重要的因素是”帶有情感”地去理解(emotionally understand)對方的感受，並想像自己在對方的處境下會有的感受。

首先，關鍵點是你要能先聽懂，如果你聽不懂對方在說什麼，更不可能理解他背後底層或隱藏的情緒，因此同理心其實並不是那麼簡單就能擁有的能力，但可以練習，先放下自己的主觀想法，不帶有批評地先專心聽對方想要表達的是什麼，也許會比較不耗能。

其次，承認對方的困境或是感受，很多時候，溝通失敗在這個地方，當隊友跟你說:「我沒有辦法一打二。」而你回答:「你又沒試過，怎麼會知道沒辦法。」這就變成了讓對方孤單地面對這個困境，有時光是認同對方的困境，就能夠給予對方力量跟被理解的感受。也許可以說:「我也超怕一打二的，我知道很恐怖，還是我們可以…」確實了解對方的困境後，再一起想辦法。

第三點，表達你的在乎，隊友在一艘小船上，而不是少年Pi的那艘船，這艘船要能前進，除了同心協力之外，需要經常表達對隊友的在乎，而非漠不關心，一起划船本身就不是件簡單的事情，如果隊友能在乎對方的狀況，那代表著珍惜，認可對方為你生兒育女的辛勞，認可對方努力工作打拼家庭的經濟，我在乎你的幸福。

最後，能耐著性子完成前面的三步，也許這才是真的想要解決問題的前提，而不是想找人吵架，想要有效的溝通，不浪費彼此的氣力，就先從同理對方的困境開始，如果雙方都很累的話，也許就彼此先休息一下，擇日再溝通，而不是放棄溝通，學習彼此同理，其實就只是回到初衷，珍惜這個同船度的緣分。